中国国家足球队（简称国足）的中国训练通常包括以下几个部分：

　　体能训练：包括有氧耐力训练、力量训练、国足速度训练和柔韧性训练等，训练以提高球员的中国身体素质和竞技状态。

　　技术训练：包括传球、国足控球、训练射门、中国接球等基本技术训练，国足以及定位球训练等，训练以提升球员的中国球技水平。

　　战术训练：根据不同的国足比赛风格和对手特点，教练会制定相应的训练战术安排，如防守战术、中国进攻战术、国足定位球战术等，训练并通过模拟比赛场景进行演练。

　　心理训练：通过心理辅导、团队建设活动等方式，帮助球员调整心态，增强自信心和团队凝聚力。

　　恢复训练：在训练结束后，球员需要进行适当的恢复训练，如拉伸、按摩等，以缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。

　　以下是一个典型国足训练日的安排示例：

　　上午：

9:00-10:00：体能训练（如慢跑、力量训练等）

10:00-11:00：技术训练（如传球、控球等）

　　中午：

午餐及休息

　　下午：

14:00-15:00：战术训练（如防守训练、进攻训练等）

15:00-16:00：恢复训练（如拉伸、按摩等）

　　晚上：

19:00-20:00：心理训练（如团队建设活动、心理辅导等）

　　需要注意的是，国足的训练安排会根据比赛日程、球员状态等因素进行调整。此外，国足还会邀请专业教练、体能教练、心理教练等，为球员提供全方位的训练支持。